第30章 练拳（1/2）

往后的几天都没啥事。张辰的生活规律得像上了发条——早上睡到自然醒，中午随便吃点，下午两点准时出现在“雷霆搏击”，练到六点。

晚上偶尔和贝贝、超儿他们喝个小酒，聊聊小时候的事，或者去金悦华府转转，看看老妈还缺什么没置办齐。

今天照例，他背着健身包来到拳馆。

前台是个二十出头的小姑娘，叫小雨，短发，爱笑，见他进来就挥手：“辰哥，来了！”

“嗯，老位置。”张辰回了个笑，径直往更衣室走。

“雷霆搏击”确实大，占地两千多平，分三个区。

进门左手是有氧区和器械区，跑步机、椭圆机、划船机排成两排，哑铃架从5公斤到50公斤一应俱全。

右手是综合格斗训练区，铺着厚达五厘米的软垫。

墙边立着沙袋、人形靶、速度球，最深处是一个标准的八角笼，差不多三米高，围网漆黑，像一头蛰伏的猛兽。

张辰换好衣服——紧身速干衣，短裤，护踝——找到他的教练。

教练叫周野，三十二岁，以前是打职业比赛的，次中量级，最好成绩是全国锦标赛季军。

现在退役了，在拳馆当主教练，带带业余学员，偶尔接点私教。

周野正在缠手，看见张辰过来，没废话，直接扔给他一副绑带：“缠上，热身。”

先是二十分钟热身。高抬腿、开合跳、波比跳，然后是动态拉伸，活动髋关节、肩关节、踝关节。

周野要求严格，每个动作必须做到位，心率必须上到120以上。

“你身体条件好，”周野看着张辰做完第三组波比跳，脸不红气不喘，“但热身不能省，关节打开了，后面才不容易伤。”

张辰点头，继续跳。

热完身，是半小时的地面柔术缠斗。

这是张辰最喜欢的部分——近身，控制，反制，像下棋一样，每一步都有后手。

周野教他基本的封闭式防守、骑乘位、侧控位，还有几种简单的降服技：十字固、断头台、裸绞。

“你的优势是力量和爆发力，”周野躺在垫子上，演示一个扫技，“但柔术讲究的是杠杆和角度，以柔克刚。你别老想着用蛮力，想想怎么借我的力。”

张辰学的确实快。这才练了第五天，基本的防守姿势已经有模有样了。

周野说，再练两个月，他就能有蓝带水平——这速度在业余学员里算是快的，“有天赋，身体条件也好，早十年发现你，说不定能走职业。”

张辰笑，没当真。他练这个不是为了打比赛，只是为了有个事儿干，不至于每天看着太闲。

半小时缠斗结束，两人都满身大汗。周野的T恤能拧出水来，张辰的速干衣也贴在了背上。他们坐在垫子上，各自灌了半瓶水。

“歇五分钟，”周野说，“然后踢靶。”

踢靶二十分钟。周野举着脚靶，张辰用腿法攻击——前踢、横踢、后旋踢。

他的腿法比拳法好，基因优化后的柔韧性和爆发力，让他的鞭腿又快又重。周野举靶的手臂被震得发麻，中途换了好几次手。

“力度够了，”周野揉着胳膊，“但收腿太慢，容易被接腿摔。记住，踢完马上收，回到防守姿势。”

张辰点头，继续踢。

全部练完，已经五点多。两人稍作休息，换上装备——分指拳套，头盔，护齿，护裆。

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