第324章 忙工作减肥（1/2）

张浪漫早上只吃了一碗燕麦片，到中午便觉得饿狠了，于是打算做一顿丰盛美味的午餐吃吃。

张浪漫从冰箱里拿出两个鸡蛋，一把小葱，一袋嫩青豆，一盒冰鲜青苹果，一瓶纯牛奶，一瓶蜂蜜酱，一盒冰块，一大袋鸡块，一罐辣椒酱，一包挂面，一颗海带排骨汤风味浓汤宝，即可关上冰箱门。

张浪漫两个鸡蛋磕在同一个碗里，小葱洗干净切颗粒，倒入碗中，一袋青豆倒一半入碗中，另一半冰冻保存，加一勺盐巴，用筷子搅拌成蛋液状即可备用。

张浪漫热锅子，倒入两勺玉米油，倒入蛋液，移动锅子煎成蛋饼形状，即可关火。

张浪漫案板洗干净，用厨房用纸擦干净，倒扣蛋饼，卷成毛巾卷形状，用水果刀切成段段即可平分倒入两个小碗中。

张浪漫撕开青苹果的包装纸，拿出一个小青苹果，其余的放冰箱保存，小青苹果去皮去核，切成块块备用，一瓶纯牛奶拧开备用，一罐蜂蜜酱拧开备用，一盒冰块准备好。

张浪漫拿出一个榨汁机，往里面倒入青苹果块块，纯牛奶还有一勺蜂蜜酱，敲入冰块，按榨汁键，榨汁八分钟，闻到青苹果的香味了即可关火。

张浪漫取出一对粉色马克杯，平分倒入两杯青苹果牛奶冰，即可。

张浪漫撕开一大袋冰鲜鸡块，倒出六个鸡块，备用，其余的放冰箱保存，辣椒酱拧开备用。

张浪漫空气炸锅预热五分钟，倒入炸鸡块，刷一层辣椒酱，关上抽盒，大火烤制八分钟，闻到肉香味了即可关火。

张浪漫拿出一对奶黄色的小碟子，戴上烘焙手套，拉开抽盒，倒出六个鸡块，撒一点点盐巴和孜然粉，即可。

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