第291章 亚健康（1/2）

张浪漫上午外出逛超市去了，提回来许多食材，打算做个美味的午餐吃吃。

张浪漫从冰箱里拿出两个鸡蛋，一把小葱，一袋油豆腐，一盒坚果，一瓶干噎酸奶，一瓶椰子水，一盒冰块，一大袋冰鲜鸡腿，一瓶辣椒酱，一包挂面，即可关上冰箱门。

张浪漫把两个鸡蛋磕入一个碗中，小葱洗干净切颗粒，倒入碗中，油豆腐切碎碎倒入碗中，加一勺盐，然后用筷子搅拌成蛋液状即可备用。

张浪漫热锅子，入两勺玉米油，倒入蛋液，移动锅底煎成蛋饼状，即可关火。

张浪漫取出一个水果案板，用厨房用纸擦干净水渍，倒扣蛋饼，卷成毛巾卷形状，用水果刀切成段段，即可平分装入两个粉色碟子里。

张浪漫撕开坚果的包装纸，倒出一点点坚果在碗中备用，其余的放冰箱保存，一罐干噎酸奶拧开备用，一瓶椰子水拧开备用，一罐蜂蜜酱拧开备用。即可。

张浪漫取出一个粉色榨汁机，倒入坚果碎碎，一罐干噎酸奶，一盒椰子水和一勺蜂蜜，敲入冰块，盖上盖子，按榨汁键，榨汁八分钟。

张浪闻到坚果牛奶冰的香气了，即可关火，取出一对向日葵图案的马克杯，倒入其中即可。

张浪漫撕开一大袋冰鲜鸡腿，取出两个鸡腿，其余的放冰箱保存，每个鸡腿切三道刀口，辣椒酱拧开盖子备用。

张浪漫取出一个空气炸锅，预热五分钟，倒入两只鸡腿，刷一层辣椒酱，关上抽盒，大火烘烤十分钟，闻到肉香味了，即可关火。

张浪漫戴上烘焙手套，拉开抽盒，取出两只鸡腿，撒一点点盐巴，放入两个碟子里，即可。

张浪漫奶锅装半锅清水，大火沸腾，倒入挂面，继续大火沸腾五分钟，闻到麦香味了，即可关火。

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