第288章 健身要求（1/2）

张浪漫晚上看美食纪录片，看得肚子咕咕叫，于是她打算煮点夜宵吃吃。

张浪漫从冰箱里拿出两个鸡蛋，一把小葱，一包卤牛肉，一盒冰鲜榴莲，一盒纯牛奶，一罐蜂蜜酱，一盒冰块，一大袋鸡爪，一罐野山椒酱，一包挂面，一颗牛肉风味浓汤宝。即可关上冰箱门。

张浪漫把两个鸡蛋磕入同一个碗中，小葱洗干净切颗粒倒入碗中，卤牛肉撕开袋子，取两块厚实的肉片，切成碎碎倒入碗中，加一勺盐，筷子搅拌成蛋液状即可备用。

张浪漫取出一口平底锅，热锅子，倒入两勺玉米油，倒入蛋液，移动锅底煎成蛋饼状，即可关火。

张浪漫取出一个水果案板，洗干净，用厨房用纸擦干净，倒扣蛋饼，卷成毛巾卷形状，用水果刀切段段即可放入两个饭碗中。

张浪漫撕开一盒冰榴莲肉，去籽，切碎碎，然后把纯牛奶的盖子揭开，蜂蜜酱的罐子拧开，冰块准备好。

张浪漫把榴莲碎碎倒入榨汁机中，倒入纯牛奶和一勺蜂蜜酱，敲入冰块，盖上盖子，按榨汁键八分钟，闻到榴莲香味了，即可关火。

张浪漫揭开盖子，取两个星巴克图案的马克杯，平分倒入两个杯子中，即可。

张浪漫撕开冰鲜鸡爪的袋子，取出，洗干净，拧开野山椒酱的盖子，备用。

张浪漫空气炸锅预热五分钟，倒入鸡爪，刷一层野山椒酱，关上抽盒，大火烤制十五分钟，闻到鸡肉香了，即可关火。

张浪漫准备好一只沙拉碗，穿上烘焙手套，拉开抽盒，把鸡爪拿出来，倒在沙拉碗里，撒一层盐巴，即可。

张浪漫撕开一包挂面，取出一把面条，其余的放冰箱保存，撕开牛肉高汤风味的浓汤宝，备用。

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